Овсяная каша

Калорийность на 1 порцию (на воде, с мёдом): 231 ккал.

• жиры: 3г.

• белки: 7г.

• углеводы: 44г.

Овсянка — это самый совершенный завтрак. Всегда используйте традиционные цельные овсяные хлопья вместо аналогов быстрого приготовления. Приготовленная по рецепту ниже каша содержит идеальное сочетание сложных и простых углеводов в пропорции 2:1.

Ингредиенты:

2 порции:

• 100 г цельных овсяных хлопьев;

• 200 мл кипятка или кипячёного молока с пониженным содержанием жира;

• 2 чайные ложки мёда (можно меньше, на ваш вкус).

Способ приготовления:

Готовить кашу можно двумя способами — просто насыпать в чашку 100 г цельных овсяных хлопьев и залить кипятком или кипяченым молоком на 8–10 мин. или можно использовать мультишеф. Благодаря индукционному нагреву и приготовлению под давлением, блюдо сохраняет максимум витаминов и готовится быстрее.