Зелёный смузи «Витаминный заряд»
Калорийность на 1 порцию: 128 ккал.
жиры: 0г.
белки: 2г.
углеводы: 30г.
Это лёгкое разгрузочное блюдо для приятного самочувствия. Иногда нужно устраивать себе приёмы пищи с практически нулевым содержанием белка для отдыха всей пищеварительной системы. Я это практикую 1–2 раза в сутки в нетренировочные дни или в дни кардио.
Ингредиенты:
2 порции:
1 апельсин;
1 яблоко;
1 огурец;
150 г белого винограда без косточек;
50 г листьев шпината;
6 кубиков льда;
300 мл воды.
Способ приготовления:
Ингредиенты поместите в чашу блендера и перемешайте.

Уникальный расписанный рацион на 2 и 4 недели
С подробным описанием начиная от закупки позиций продуктов и заканчивая информацией о способе приготовления приема пищи. Каждое блюдо сопровождается расчитанным балансом БЖУ и фотографиями