Фруктовый смузи
Калорийность на 1 порцию: 122 ккал.
жиры: 2г.
белки: 10г.
углеводы: 16г.
Отлично подходит в качестве диетического завтрака или низкокалорийного приёма пищи в течение дня.
Ингредиенты:
2 порции:
150 г свежих фруктов, например,персиков, слив, нектаринов;
абрикосов, груш, яблок или любых ягод;
60 г ванильного йогурта с пониженным содержанием жира;
250 мл 1,5 % молока или соевого молока (холодного);
1 чайная ложка мёда;
столовая ложка проростков пшеницы;
2 яичных белка.
Способ приготовления:
Положите фрукты в блендер. Добавьте йогурт, молоко, мёд, проростки пшеницы и яичные белки. Взбейте до однородной массы, затем налейте в два стакана.

Уникальный расписанный рацион на 2 и 4 недели
С подробным описанием начиная от закупки позиций продуктов и заканчивая информацией о способе приготовления приема пищи. Каждое блюдо сопровождается расчитанным балансом БЖУ и фотографиями