Фруктовый смузи

Калорийность на 1 порцию: 122 ккал.

• жиры: 2г.

• белки: 10г.

• углеводы: 16г.

Отлично подходит в качестве диетического завтрака или низкокалорийного приёма пищи в течение дня.

Ингредиенты:

2 порции:

• 150 г свежих фруктов, например,персиков, слив, нектаринов;

• абрикосов, груш, яблок или любых ягод;

• 60 г ванильного йогурта с пониженным содержанием жира;

• 250 мл 1,5 % молока или соевого молока (холодного);

• 1 чайная ложка мёда;

• столовая ложка проростков пшеницы;

• 2 яичных белка.

Способ приготовления:

Положите фрукты в блендер. Добавьте йогурт, молоко, мёд, проростки пшеницы и яичные белки. Взбейте до однородной массы, затем налейте в два стакана.