Диетические вафли
Калорийность на 1 порцию: 187 ккал.
жиры: 3г.
белки: 20г.
углеводы: 20г.
Отличное блюдо для того, чтобы взять с собой. Стоя в пробках, удобно когда под рукой в машине есть грамотный перекус, не нарушающий общую картину по питанию. В домашних условиях очень вкусно положить сверху на эти вафли ягоды (малину, клубнику) или дольки апельсина.
Ингредиенты:
4 порции по 2 вафли:
80 г овсянки;
240 г мягкого нежирного творога;
10 яиц 10 яичных белков + 2 желтка;
2 столовые ложки мёда.
Способ приготовления:
Ингредиенты перемешайте в блендере. Из полученной смеси выпекайте вафли в вафельнице до нужного золотистого цвета.

Уникальный расписанный рацион на 2 и 4 недели
С подробным описанием начиная от закупки позиций продуктов и заканчивая информацией о способе приготовления приема пищи. Каждое блюдо сопровождается расчитанным балансом БЖУ и фотографиями