Диетические вафли

Калорийность на 1 порцию: 187 ккал.

• жиры: 3г.

• белки: 20г.

• углеводы: 20г.

Отличное блюдо для того, чтобы взять с собой. Стоя в пробках, удобно когда под рукой в машине есть грамотный перекус, не нарушающий общую картину по питанию. В домашних условиях очень вкусно положить сверху на эти вафли ягоды (малину, клубнику) или дольки апельсина.

Ингредиенты:

4 порции по 2 вафли:

• 80 г овсянки;

• 240 г мягкого нежирного творога;

• 10 яиц 10 яичных белков + 2 желтка;

• 2 столовые ложки мёда.

Способ приготовления:

Ингредиенты перемешайте в блендере. Из полученной смеси выпекайте вафли в вафельнице до нужного золотистого цвета.