Avena

Contenido calórico por 1 ración (en agua, con miel): 231 kcal.

• grasas: 3g.

• proteínas: 7g.

• carbohidratos: 44g.

La avena es el desayuno más perfecto. Siempre use avena integral tradicional en lugar de avena instantánea. La papilla preparada de acuerdo con la receta a continuación contiene la combinación perfecta de carbohidratos complejos y simples en una proporción de 2: 1.

Ingredientes:

2 porciones:

• 100 g de avena integral;

• 200 ml de agua hervida o leche hervida con un contenido reducido de grasa;

• 2 cucharaditas de miel (o menos, a tu gusto).

Metodo de cocinar:

Hay dos formas de cocinar papilla: simplemente vierta 100 g de avena integral en una taza y vierta agua hirviendo o leche hervida durante 8-10 minutos. O puede usar multi-chef. Gracias al calentamiento por inducción y la cocción a presión, el plato conserva el máximo de vitaminas y se cocina más rápido.