Batido de frutas

Contenido calórico por 1 ración: 122 kcal.

• grasas: 2g.

• proteínas: 10g.

• carbohidratos: 16g.

Genial como desayuno dietético o comida baja en calorías durante el día.

Ingredientes:

2 porciones:

• 150 g de fruta fresca, por ejemplo, melocotones, ciruelas, nectarinas;

• albaricoques, peras, manzanas o cualquier baya;

• 60 g de yogur de vainilla bajo en grasa;

• 250 ml de leche al 1,5% o leche de soja (fría);

• 1 cucharadita de miel;

• una cucharada de germen de trigo;

• 2 claras de huevo.

Metodo de cocinar:

Pon la fruta en una licuadora. Agregue yogur, leche, miel, germen de trigo y claras de huevo. Mezcle hasta que quede suave, luego vierta en dos vasos.