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Einzigartige vorgeschriebene Diät

FÜR2WOCHEN

UNDFÜR4 WOCHEN

27 $

FÜR 2 WOCHEN

40 $

FÜR 4 WOCHEN

  • Erdbeeren und Mandeln
  • Suppe mit Huhn und Gemüse
  • Code mit Gemüse
  • Rindfleisch (oder Pute) mit Koriander und Reisnudeln
  • Quark Schawarma
  • Hühnerspieße mit Johannisbeersauce
  • Hüttenkäse-Auflauf
  • Gefüllte truthahn brust
  • Omelett mit Tomaten und Gemüse
  • Cod Leber Sandwich
  • Hüttenkäse mit Erdbeeren und Kokosmilch
  • Bratapfel
  • Grünes Omelett
  • Gebratene Eier auf Toast
  • Mandel
  • Gefüllte Hähnchenbrust mit Spinat und Käse
  • Wild Reis Brei
  • Erdbeeren und Mandeln

  • Eine Diät mit kalkulierter PFK und ausgewählten Produkten, die in jedem Super-Hypermarkt erhältlich sind

  • Bereitstellung von Informationen zum Kauf von Produktpositionen für jede Woche

  • Die Ernährung besteht aus drei vollwertigen Mahlzeiten mit einem Snack über den Tag verteilt

  • Eine vollständige Beschreibung der Zubereitung jedes Gerichts und Snacks, begleitet von Fotos

  • Das Kochen ist so aufgebaut, dass Sie auf einmal Ihre Ernährung für die nächsten 2-3 Tage vorbereiten

Vor Beginn jeder Woche wird eine Liste der Produkte bereitgestellt, das heißt, eine Liste, was zu kaufen ist. Die Liste beschreibt die Anzahl und Grammatik jeder Zutat für eine Woche.
In einem Kochansatz werden die Mahlzeiten für die nächsten zwei-drei Tage zubereitet. Ein Tag besteht aus drei vollen Mahlzeiten und einem Snack.
Die Diät beschreibt im Detail das Rezept jedes Gerichts, nämlich aus welchen Elementen das Gericht besteht, sowie Informationen zur Zubereitung eines bestimmten Gerichts.
Die Beschreibung jeder Mahlzeit wird von Informationen über die Balance von BJU und die Kalorien gezählt begleitet.
Zur Erleichterung der Wahrnehmung und Verwendung von Informationen wird die Diät für Wochen und Tage der Woche nach Dateien aufgeschlüsselt. Auch die Informationen werden von Fotos begleitet.

Wie die Diät in Form von Daten aussieht

Am Beispiel von «Diät for 4 weeks»

Aus Gründen der Benutzerfreundlichkeit sind diese diät in wöchentliche Gruppen unterteilt.

In jeder Gruppe für die Woche gibt es separate Dateien von Tagen mit vollständigen Informationen über die Ernährung und Fotos von jeder Mahlzeit.

Die Liste der Zutaten, für den Kauf für die kommende Woche, wird entsprechend durch Dateien auf Wochen unterteilt.

Sie können eine Diät auf Russisch oder Englisch kaufen, um dies zu tun, ändern Sie die Sprache auf der Website.

Ernährungstipps

Während der gesamten Diät müssen Sie die Produkte wiegen, also achten Sie darauf, kleine Küchenwaagen zu finden.

Wiegen Sie das Originalprodukt (vor dem Kochen). Zu Ihrer eigenen Information, denken Sie immer daran, dass PFK aus dem Gewicht des Originalprodukts berechnet wird (bis zum Kochen).

Sie können Vegetarier, Laktoseesser, Veganer und andere Vertreter verschiedener Ernährungssysteme sein. Passen Sie die Reihe von Produkten und Gerichten an Ihre Vorlieben. Die Hauptsache - versuchen Sie, die Empfehlungen für PFK und Kalorien zu folgen.

Es wird auch nützlich sein, den Körper mit den folgenden Nahrungsergänzungen zu unterstützen:

  • faser (kann Kleie) - auf der Grundlage von 10 Gramm Faser für 2-3 Dosen pro Tag;

  • mineral-multivitamin-komplex. Die Wahl des Herstellers liegt bei Ihnen, studieren Sie sorgfältig die Zusammensetzung, versuchen Sie, ein Qualitätsmedikament zu wählen;

  • OMEGA-3 (2000-2500 mg Tagesdosis);

  • vitamin D3, 25 mcg (1000 IU) tägliche Dosierung.

Wasser

Wassermenge pro Tag: 300-350 ml pro 10 kg Gewicht.

Diese Empfehlungen sind sehr moderat. In der Praxis getestet. Wenn Ihr individueller Wasserbedarf höher ist - halten Sie sich nicht zurück.

Богатый завтрак, легкие закуски. Не позволяйте себе ничего, что принесет вам хоть минуту удовольствия, а в итоге — разочарование на пути к цели.